| zikang 的个人资料Zi Kang's space照片日志列表 | 帮助 |
|
3月27日 在Ubuntu8.04中添加自己喜欢的中文字体Ubuntu8.04(下载)中的中文字体太少,对平时使用惯了Windows的人来说非常不便。 用下面的方法可以很方便的在Ubuntu8.04中添加自己喜欢的Vista字体。 1、从Windows的字体文件夹(C:\Windows\Fonts)中寻找自己喜欢的中文字体: 雅黑:msyh 黑体:SimHei 宋体:SimSun 华文细黑:STXihei 华文楷体:STKaiti 华文宋体:STSong 华文仿宋:STFangsong 华文彩云:STCaiyun 华文琥珀:STHupo 华文隶书:STLiti 华文行楷:STXingkai 华文新魏:STXinwei ……很多 把Vista中文字体整合到Ubuntu8.04系统中 2、创建一个文件夹,命名为:Windows,将自己喜欢的字体文件全部装入Windows字体文件夹内; 3、将Windows字体文件夹拷贝在/usr/share/fonts下 需要说明的是:Ubuntu8.04并不像Windows可以对任何文件(文件夹)进行读、写、创建、拷贝和删除。字体文件夹的创建也是必须拥有系统管理权限。用下面的命令打开fonts: sudo gnome-open /usr/share/fonts/ 然后拷贝刚才创建的Windows字体文件夹到fonts下; 4、修改字体权限,使root以外的用户可以使用这些字体。如果不熟悉命令的话,可以直接点击字体文件——属性——权限,进行修改; 5、建立字体缓存,命令: cd /usr/share/fonts/windows/ sudo mkfontscale sudo mkfontdir sudo fc-cache -fv 6、重启电脑。 7、进行你所需要的设置:桌面——右键——更改桌面背景——字体,你可以在这里进行更改和设置。 现在,你使用Symphony就不会感到可选择的中文字体太少了。 2月3日 Install Redhat Linux using Vmware"No valid devices were found on which to create new file system. Please check your hardware for the cause of this problem." Reason: By default, Vmware 6 makes suggestion to format hard drive in SCSI, in order to provide access to the drive, you must specify the SCSI driver. Workaround:
Now hosting Mandriva, Redhat, Fedora, OpenSUSE, Ubuntu on my virtual machine. 9月3日 提高Ubuntu虚拟机的桌面分辨率曾经梦想着体验在Windows和Linux下自由切换的感觉,借着个软件测试的机会,下载了Innotek(Sun)的VirtualBox,
感觉运行Ubuntu 7.1(Gutsy)很顺畅,比起VirtualPC 2007的花屏,在兼容性方面可以得到满分。
唯一不爽的是屏幕分辨率,最高只能上到800*600,开全屏还有很多区域看不到,我的显卡默认分辨率是1440*900啊
在搜索引擎上找到了解决办法,安装Guest Additions(安装增强功能)
步骤为:
1.在Host主机点击菜单Device-Install Guest Additions
随即打开一个虚拟的光驱
2.选择Applications-Accessories-Terminal终端
并输入以下命令:
cd /media/cdrom0 (打开mount的光驱)
dir (列目录)
sudo ./VBoxLinuxAdditions.run (以管理员权限安装增强功能包,输入管理员密码即可,注意Linux文件系统区分大小写)
有时会遇到提示,"Please install the GNU compiler."
运行命令:sudo apt-get install gcc (需要联网,下载安装GNU C编译器即可)
当你看到"Successfully installed the VirtualBox Guest Additions"这样的提示,就可以重起VirtualMachine了.
8月8日 健康饮食小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 8、睡前三小时不要吃东西. 会发胖 9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病 10、刚出炉的面包 不宜马上食用 11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 12、天天喝水八大杯 13、每天十杯水. 膀胱癌不会来 14、白天多喝水. 晚上少喝水 15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 18、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 23、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 24、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一个,才能让自己有个干干净净的肺 28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 29、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 30、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 31、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 32、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 33、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌 34、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 35、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 36、不抽烟. 拒吸二手烟 37、适量饮酒, 不拼酒, 不醉酒 38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41、每天摄取均衡的饮食, 不过量 42、维持理想体重. 不过胖 43、保持规律的生活与运动 44、保持轻松愉快的心情 45、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 8月1日 转。一篇刚刚收到的社区电视新闻报道猴年马月 星期日 财神正东 宜远行 不宜婚嫁 家里发生的事 今天早上八点左右在家里的贮藏室亲切接见了收破烂的酒瓶李,双方在分文不让,各诉苦衷的热烈气氛中就我结婚时的那台彩电进行了讨价还价,最后以100元的价格达成交易。并就可持续性收购问题进行了磋商。双方在讨价还价中产生的误会和分歧口头签署了谅解备忘录。事后一家人对于酒瓶李这种画地为牢,肆意开价的行为进行了声讨。 今天上午10时许。趁老婆出去买菜的工夫。在网上与新认识的网友如花进行了交谈。双方就家庭,婚外恋,二奶等重大社会问题交换了各自的看法。大家一直认为相逢恨晚。对于油价持续上涨,伊朗核问题和恐怖事件等重大国际问题阐明了立场。最后就第一次约会的地点和时间提出了可行性方案。 下午四点钟,我对胡同口的菜市场进行了调查研究。在买菜中就菜市场的管理,真假无公害蔬菜,度量衡问题与小贩发生分歧。双方都保持了克制和容忍没有让事态进一步恶化。最后在市场管理人员的调节下相互道歉,小贩对我不认识秤而导致的这场误会表示谅解。 晚饭时分,我在家举行了盛大的宴会,为孩子和双方老人的团聚,交流提供了良好的场地。各方在边吃边谈中就怎样能把日子过红火分别提出了有建设性的建议。丈母娘特别指出:过日子就的互相谦让,互敬互爱,男人的职责就是呵护和关心女人。 饭后,在双方老人不在场的有利环境下对刷碗问题和老婆进行了针锋相对的斗争。她这种肆意践踏男人基本权利的做法如果一意孤行,我将诉诸法律。当事人一方表示赞同。对于诉讼费的问题发表了自己的看法:诉讼费从我的零花钱里扣除。这种不顾老公死活,压榨家庭成员的丑恶行径遭到我的严厉抵制。并表示对事态的进一步发展表示关注,保留不交工资的权利。 电视节目的选择问题遭到老婆和儿子的联手攻击,被我抠去遥控器的电池后。二人开始手动调台而且毫无人性的在电视前划定警戒线,并以不让上床和罢锅不做饭对我进行人身恐吓。我躺在卧室里总结了这次斗争失败的原因,对在黑恶势力面前表现的软弱做了深刻反省。 晚上睡觉,老婆趁我洗脚的空挡插上了房门,扬言要对我今天的大男子和毫无人性的懒惰实施报复。经过一轮艰苦的谈判之后,从门缝里乞求到一条毛毯并对我提出的其他条件不于理睬。 接下来是一组来自外边的简讯。 胡同的白领欧阳翠花买了一件市值达4000元的时装,此举遭到患有红眼病的街坊四邻鄙视。并对翠花的将来做了定性:一个败家娘们儿。 八十多岁的李老爷子今天骑自行车上街时发生车祸,肇事者驾车逃逸。据李老爷子介绍,当时要不是跑的快,那孩子的妈非要了我的老命。针对如何更好的处理此类突发事件,几个阅历丰富的老人在打麻将时交流了各自的经验。 老汤在市里的斗蛐蛐比赛中获得专业组亚军,这是本小区首次在这一重要赛事中获奖。居委会发来贺电,电话中肯定了斗蛐蛐比赛对全民健身起到的积极作用。 胡同口张大妈家的黑狗今日产下一只白狗,据上了年纪的人回忆黑狗产下白狗还是第一次见。据有关专家解释这只狗可能发生了基因突变。这对研究看去象人却是狗的历史性难题提供了丰富的第一手资料。 新闻每天发生,视角各有不同,请继续关注详细的报道。 今天早上六点三十分左右,胡同口的春花副食品店发生盗窃案,失窃物品小到棒棒糖大到三节柜台,涉案金额高达1000余元。警方已经封锁现场,就此事展开调查。刚刚从市里开完小区安全保卫工作会议的治保会主任彭主任召开了现场会,他指出:上班时间家里的东西能多带就多带,不能重复上演空城计等防范措施。就前些天居民提到的安装电网和养狼狗,发放手榴弹等问题已经提到议事日程上来,不久将报上级批准。 今天上午,隔壁的大董和媳妇发生冲突,事情的起因是大董的生活作风严重腐化。在激烈的争吵中双方措辞涉及到了祖宗八代和个人隐私,导致事态失控。二丫用石块和砖头向手持木棒的大董投掷并迅速逃离现场。闻讯而来居委会人员立即介入此事。居委会发言人唐大妈表示这是一起严重的家庭感情纠纷事件,望各位居民引以为戒。居委会一定在和平,友爱,互谅的基础上进行调节最终让二人握手言和。并对以后杜绝此类事件的发生充满信心。另具受伤的当事人大董表示不承诺放弃武力解决此事。 对门胡家今天举行了一次家长选举,老胡由于在任期内军阀作风和一言堂的极端行为使其支持率降到历年来最低点,遭到家庭成员的抗议。大会一直通过了胡大妈当选为这届家长。老胡以老伴串票拉票和威胁家庭成员为由投了弃权票。老胡对这次选举的公正和公平性保留意见的同时引发会场骚乱。具传闻:胡大妈的娘家人已经派出观察员先期抵达,对这次选举的公正和公平展开调查。同时对无组织,无纪律的老胡引起会场骚乱进行了强烈谴责。观察员表示:这事没完。 今天下午。困扰斜对门张大妈多年的下水道堵塞问题得到解决,具现场的施工人员讲:这次堵塞面积之大,堵塞物的多样性为历年来罕见。施工人员本着一怕老板骂,二怕收费低,三怕遭投诉的精神历经三个小时将其打通。完工后热泪盈眶的张大妈送上了绣有“排忧解难”的红色锦旗。 今天小区办工厂裁员20人,被尾追堵截无处逃身的厂负责人接受了职工的质问。他解释到这次裁员是受了无孔不入的亚洲金融风暴余暴所导致,绝对不涉及个人恩怨和工厂的效益。厂领导为下岗职工的再就业问题已经研究出可行性方案。他说:在处理完最后一批机器后将在本小区公厕以南建设本市最大的小商品批发市场,届时那些没有生活来源的职工可以来做生意继续为小区发挥余热。 ===我是终止符=== 6月12日 DIY美白小秘方1.把醋和盐用水溶解,比例是大概水:白醋:盐=9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,(如果要多擦个一两次也没问题啦),效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了. 2.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法 将香蕉弄成糊状,然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么????!!!是不是白了一圈? 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白:准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。 2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1—2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。 配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次 4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。 5、取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。 6. 蜂蜜蛋白膜;新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。 7、中医美白:材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法: (1)洗脸:加适量的水,即可。 (2)敷脸:加蜂蜜,牛奶及1?颗的蛋白,适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷),待干后再清水洗净即可。一星期1~2次(不要太多次,皮肤会受不了),可用于青春痘、黑班、雀斑,同样也可缩小鼻旁的毛细孔,用过的人都觉的不错,皮肤变白嫩,又便宜。 8、材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。 做法:(1)先将白芷粉末,装在碗中,加入蛋黄搅均匀。(2)再加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后涂抹于脸上,约二十分钟后,再用清水冲洗干净。(3)脸洗净后,用化妆棉沾取橄榄油,敷于脸上,约5分钟。(4)然后再以热毛巾覆盖在脸上,此时化妆棉不需拿掉。(5)等毛巾冷却后,再把毛巾和化妆棉取下,洗净脸部即可。 9、 蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后,加入新鲜柠檬6-8滴,搅匀直接涂在脸上,具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 10、牛奶面膜:用鲜牛奶一汤匙,加4-5滴橄榄油,面粉适量,调匀后敷面。此面膜,具有收敛作用,长期使用可消除面部皮肤上的皱纹,增加皮肤活力和弹性,使皮肤清爽润滑,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 11、香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润,并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤,一周一次,可软化角质净白皮肤 12、银耳面膜:银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克,共研末过筛,每晚取粉5克,配面粉3克用水调匀涂面,次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤,茯苓能祛面斑,并引导诸药直入肌肤,但面部患有皮炎的人要慎用。 13、苹果面膜:将苹果去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 14、橄榄油面膜:把橄榄油加热至37℃左右,再加入适量蜂蜜,然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上,20分钟后取下,有防止皮肤衰老,润肤祛斑除皱之效,适用于皮肤特别干燥者。 15、柠檬面膜:将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水,再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上,15-20分钟左右取下,或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15 -20分钟左右取下,洗净脸部。每天一次,七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用,可使皮肤清爽、润滑、细嫩,长期坚持能延缓皮肤衰老。 16、黄瓜面膜:取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。 17、白芷面膜:取白芷10克,白附子10克,共研细末,加水和蜂蜜适量调奖敷面,20分钟后洗净,有祛皱、消斑、增白作用,适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 18、蜂蜜番茄面膜:先将番茄压烂取汁,加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状,涂于面部保持20-30分钟,具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用,长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克,加5粒维生素E调匀,敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落,新细胞再生,从而达到健美皮肤的目的。 20、牛奶100毫升,草莓50克,捣烂如泥,调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光滑、湿润、细腻。 21、鲜牛奶50毫升,加4~5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面,20分钟后洗净。此法长期使用,可增加皮肤的活力弹性,使皮肤变得清爽润滑,细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份,混合调匀后敷面,保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇 23、用牛奶,蛋青,还有柠檬汁,还有放点蜂蜜,还有珍珠粉,再加点VE搅拌均匀了以后,放面膜纸浸泡,泡几个小时以后敷在脸上,很配偶的脸啊,偶皮肤敏感,而且很干燥,蜂蜜牛奶都是滋润的,牛奶还美白,柠檬有VC,还有VE。 5月10日 【转】70,80,90后的区别1、 70后:工作狂基本上都是70后的。 80后:而我们,拒绝加班! 90后:拒绝上班! 2、 70后:他们喜欢穿七匹狼或者猛龙牌子的衣服。 80后: 我们喜欢G-Star之类的。 90后:乞丐服,越花越好,越破越好..一个洞时尚,两个洞潮流,三个洞个性... 3、 70后:他们唱k的时候只会乱吼──例如2002年的第一场雪,然后就拼命拉着你喝酒,不让你唱。 80后:Mic霸一般是我们。 90后:我们不止会唱,还会跳! 4、 70后:他们的话题除了工作就是股票。 80后:我们的话题更多,有英超、魔兽…… 90后:QQ等级,QQ秀... 5、 70后:他们如果有笔记本,会喜欢到公众场合用。 80后:我们才不会背那么重的东西在身上。 90后:只要苹果笔记本,而且不止一台... 6、 70后:他们喜欢喝红酒,一般是长城红酒。 80后:我们要么不喝酒,要么就喝啤酒。 90后:韩国果汁,日本汽水... 7、 70后:他们无论任何时候,看到有站着的领导,都会马上给领导让座。 80后:我们崇尚上下级平等。 90后:天上地下,唯我独尊! 8、 70后:他们娶老婆的时候想娶处女。 80后:我们觉得无所谓,只要相互感情好就可以了。 90后:结婚需要感情吗?..需要结婚吗?.. 9、 70后:他们觉得每个日本人、美国人、台湾人都想攻打中国。 80后:我们喜欢日本的连续剧、台湾的综艺节目、美国的大片。 90后:我要去日本,因为我是日系MM... 10、 70后:他们希望中国用核弹把上面三个国家(地区)都灭了。 80后:我们希望和平。 90后:和我无关!打仗衣服会降价吗?那就打呗~~ 11、 70后:他们对服务员态度恶劣,或者言语上调戏女服务员。 80后:我们只在点菜和结帐时会跟服务员说话。 90后:从不和waitress说话,只会背后讨论她的衣服很土... 12、 70后:他们有存款。 80后:我们负债。 90后:我们有老爸! 13、 70后:他们会把房子买在番禺或者花都,然后每天早上花一个多小时乘车去上班。 80后:我们喜欢在公司附近租房子,每天骑车或走路去上班,就为了早上多睡一会。 90后:我们住哪里都可以,只要BF喜欢... 14、 70后:他们结交有背景有地位的人。 80后:我们结交志趣相投的人。 90后:我们结交满身文身的帅哥! 15、 70后:他们周末约客户去吃饭。 80后:我们周末约同学去踢球。 90后:一个礼拜7天周末,想做什么做什么! 16、 70后:他们喝酒时喜欢跟别人干杯 80后:我们能喝多少喝多少,喝不下了,怎么也不肯再喝 90后:我不是随便喝酒的人,我随便喝起酒来不是人~ 17、 70后:他们的家进门要脱鞋。 80后:我们家进门不用脱鞋。 90后:我们上床睡觉都不脱鞋! 18、 70后:他们五一、国庆去旅游,然后会在各个景点门口拍下很多V字手势的照片。 80后:我们五一、国庆在家睡觉,或者约朋友去唱k,去旅游,我们只会拍景色。 90后:我们天天是五一,国庆....取消五一没什么关系... 19、 70后:吃饭时,他们喜欢坐在老板旁边 80后:我们最好别坐在老板旁边,那才无拘无束 90后:我是老板! 20、 70后:他们跟陌生人在一起的时候喜欢找话题说。 80后:我们不太搭理陌生人,故意找话题不累么? 90后:你谁阿,穿这么土,死开~ 帅哥,交个朋友好嘛?~~ 4月21日 [转]水皮:掀起许小年的盖头来 -----“美国鹦鹉”们对中国有什么样的狼子野心? 4月18日 给我一个抵制家乐福的理由今天收到这样一个邮件: > 给我的第一感觉就是“太假了”,法国用欧元,中国用人民币,怎么可能用美金,就算用美金2500万折合成1.7亿人民币,按每家门店都达到峰值营业额250万计算,家乐福130家在华门店营业额差不多是3.2亿,当营业流水的一半用于补贴降价,全场一律5折,这样的好事你会不抢?所以说这是一个站不住脚的传言,上市公司不可能做这种事情。 家乐福的目标是开心购物,一站式购物,上纲上线的说,解决就业和满足人民群众日益增长的物质文化需求,家乐福都做出了积极贡献。 除了由于购物人流踊跃,排队时间太长,目前我还没有发现哪个大超市做得比他好,我希望RFID技术可以像条码一样迅速普及,这样结帐的速度就可以倍增了。 至于LVMH赞助达赖,那你可以去抵制LV,你可以不去法国,对不对?很多的民众缺乏明辨是非的能力盲目加入这种无意义的活动中,只能用“很傻很天真”五个字来形容 西方政要哪个不跟八国联军沾亲带故?片面的追溯历史,不分青红皂白的抵制并不能增加民族自豪感,错误传递这种虚假信息,恐怕会让移动或者另外一些暗处的群体渔翁得利。 所以我的结论是,不管买与不买,五一去家乐福看看再说。 4月16日 减肥妙招一箩筐鉴于现在减肥成为很多人的目标,特从因特网摘录以下内容仅供参考,照此操作风险自担. 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。 ◆三、平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 ◆七、让你的手臂没赘肉 : 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物: 脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。 ◆九、多喝豆浆巧减肥: 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。 营养学家认为,肥胖不是营养过剩,而是由结构性营养不良造成的,由于生活条件的改善,人们过多地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引起了脂肪积蓄,导致肥胖。 因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。 ◆十、教你如何能“吃”去脂肪 : 食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿。日食苹果3个,能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。 牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。 燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化。 玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。 番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。 韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙: 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法:全放锅里,熬成菜汤即可 吃法: 第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤 第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。 以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。 切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身饮品 : 工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要记住饮用时间,就能慢慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间: 早上刚起床时(睡醒后就开始喝) 原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。 ◆十四、瘦身方式及规则: 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝,不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示:按规定的时间饮用,就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 ◆十五、中国民间减肥三招: 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1.桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦,那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为,这个方法还比较有用的) 2.毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的) 3.鬃刷刷身减肥 赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。 此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。 ◆十六、五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话,可以考虑一下): (一)、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。 2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。 3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。 (二)、精油浴 精油的超微分子,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业。 1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。 (三)、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。 2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。 泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 (四)、温热双享泡 除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。 1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。 2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。 3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 (五)、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧! 1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。 2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片,放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 ◆十七、【几种减肥蔬菜】 : 许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢? 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八、简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于: 1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。 2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。 ◆十九、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点: 1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项: 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。 4月5日 TED MOSBY is A JERK and PHOTO GATETedMosbyisAJerk.com is a subsidairy of "How I met your mother", my favorite A drama.
The story happened in the episode "TedMosby: Architect"
Anna enjoyed OneNight Stand with PlayBoy Tes Mosby(Actually it's Barney), when she got up in next morning, Ted left her a note
saying:
Dear Resident,
"The time we spent together, however long it was, meant the world to me. I would love to see you again, but unfortunately, I cannot. You see, I am a ghost. I can only materialize once every decade, on the anniversary of my death. I chose to spend my one day among the living with you, sweet Resident. Perhaps we will meet again in another decade, provided you keep your figure. Until then, all my love, Barney." and when she was found pregnant, she wrote the song and sang in a frustrated mood.
I checked out the music (20mins in length, you need to have a little patience) and found women sometimes (slash, all the time) illogical. They hate you = They love you to the soul (Hmm...Does that make sense?)
In the Episode 14, Season 3 on show Mar.31
A woman is out there warning women about Barney so he makes a bracket of the top 64 women he has hurt the most, and the group helps to pick the final four, and Lily pressed him seeking her to make an apologize.
How do you want to drive people you hate crazy without touching him directly?
Simple. Do EVERYTHING like a jerk and declare you are him. 4月2日 You are here. There's nothing I fear.席琳·狄翁北京演唱会退票 近日,众多国际媒体已就席琳•狄翁因身体原因被迫改变其“爱的契机”2008世界巡演的行程作了相关报道。依据医生建议,狄翁女士无法按原定日程完成在澳大利亚的五场演出,并不得不调整之后巡演的行程。 3月17日 怎样选择保证金公司股市有风险,汇市的风险更大,猫腻更多,想下海的朋友一定要多看多学习. 外汇保证金交易的确优点很多,但怎样选择保证金公司却学问更多。根据我的考证,目前进入中国的外国保证金公司大约有几百家,而且国有银行也已经开始开办外汇保证金业务。 怎么选择?既让人眼花缭乱,又让人心惊胆战。 2月27日 积木和小朋友有同学好奇我现在做些什么,为什么公司要花钱雇一个似乎从来没写过一行代码的软件工程师,
形象地比喻成搭积木吧,在提供24小时不打烊的小铺里,小朋友们免费领到一大盒积木,我们提供了一个大花园让他们坐在里面玩
很多的小朋友遇到了麻烦,说教教我怎么搭积木吧,于是我们开始一步步的教他.看到其他的小朋友玩得高兴,更多的小朋友加入了游戏.
随着游戏的深入,我看到的问题越来越多,比如:
Compatiability 我以前玩M牌,O牌的积木,不是这样子的.你们能移植过来吗?
QA 说明书说可以这样搭的,我试过怎么不行?
Potential Customer 有路过的小朋友说,如果你能把积木送到我家里,我一定会很开心.
Defect 有的小朋友玩了一会儿就没兴趣了,说你们的积木会倒啊,我怎么才能让他恢复回去呢?
Spam 还有小朋友想混进来贴些小广告
Comment 你们的积木颜色不丰富,品种也单一,我没兴趣玩下去了
Feature 我想要能旋转+联动的组合
Suggestion 我喜欢玩找不同,要是积木也能够提示我该多好啊
Accessibility 盲人小朋友说,你们能让我也玩积木吗?
Guru有的小朋友自己心中已经描述好了一幅图画,然后尝试用手中的积木去构造,在其他小朋友遇到问题的时候出手相助
到L牌积木正式推出的那一天,我们的使命就告一段落了. Anyway, still far to go.
2月20日 SaaS PowerUp很多人喜欢Google,但不喜欢微软。 就像苹果一样,粉丝追捧2000美元的MacBook Air(MBA)
在技术派眼里可能没什么味道,可市场就是疯狂, 在很多人眼里Google不仅仅是搜索引擎,她更像一种信仰,
Google App正挑战微软的霸主地位,相信支持开源的Yahoo不会就范的。
(目前市值是:GOOG 1600亿对 MSFT 2600亿美元)
闲逛时的时候看到一个站点,很好的诠释了SaaS软件既是服务的含义,不妨试试。
![]() SaaS 在线画图软件
P.S,蓝色巨人也加入了网游的行列
画面也是流行的3D即时类型,不太小儿科http://www.powerupthegame.org/
这款游戏比较适合中学生边学边玩,了解科学知识: ) 2月17日 How to Win Friends and Influence People
2月3日 转:中国红十字会2008雪灾捐赠倡议 1月10日以来,我国部分地区遭受不同程度的雪灾,截至1月29日18时,低温雨雪冰冻灾害造成浙江、江苏、安徽、江西、河南、湖北、湖南、广西、重庆、四川、贵州、云南、陕西、甘肃、青海、新疆和新疆生产建设兵团等17个省(区、市、兵团)不同程度受灾,因灾死亡38人(因房屋倒塌、滑倒和溺水等原因),紧急转移安置161.7万人;农作物受灾面积1.01亿亩;倒塌房屋14.9万间,损坏房屋60.2万间;因灾直接经济损失326.7亿元。
目前灾区急需御寒衣被、粮食、药品及其他御寒生活用品。中国红十字会总会已向16个受灾严重的省份提供直接救助款物价值800余万元的救助,包括御寒衣被8.63万件以及大批粮食、呼吸道药品和棉帐篷,用于当地红十字会开展救助工作。根据目前灾区需求,中国红十字会呼吁社会各界积极行动起来,发扬中华民族“一方有难,八方支援”的传统美德,积极捐款捐物,参与到灾害紧急救助当中来,为灾区群众奉献爱心,凝聚人道力量,救助受到雪灾影响的群众,特别是偏远贫困地区的灾民,帮助他们渡过难关。鉴于目前运输条件所限,尽量以现金方式捐助。
1、通过银行捐款 开户单位:中国红十字会总会 2、通过邮局捐款 收款人:中国红十字会总会 3、通过网上捐款 4、通过短信捐款 中国红十字会总会捐赠热线和查询电话: 捐款到帐查询电话:010-64023452
1.棉衣 价值约57元/件 2.棉被 价值约55元/床 3.粮食 为灾区群众提供粮食援助,标准为每人每月15公斤,价值约45元人民币 4.方便食品以及饮用水 5.救灾棉帐篷 6.药品 7.红十字博爱新村建设 1月5日 “绿色达人”的88个生活细节 环保是一种时尚理念,环保是一种生活态度,环保是一种健康哲学,环保是一种公益精神。当“乐活”、“环保”等词汇不断闯入大多数人的视野,你是否意识到自己已经置身这一21世纪的潮流中,你又是否了解环保应该从何做起,生活的改变应该由哪件小事开始呢? 转载自:《今晚报》
◆1. 不燃烧废纸、树叶
◆2. 少吃或者不吃口香糖 ◆3. 尽量用密封盒或瓶装食物,尽量不用保鲜纸 ◆4. 采购食品时尽量选大包装的和简单包装的(独立小包装、过度包装浪费资源) ◆5. 集中供热 ◆6. 减少洗洁精的使用,可以用淘米水代替 ◆7. 出去遛狗的时候及时清理狗狗排泄物 ◆8. 不乱扔烟头 ◆9. 住酒店主动要求客房物品一客一换而不是一日一换 ◆10. 不用牙签,非用不可时尽量避免木制的 ◆11. 用盆接水洗菜 ◆12. 能够淋浴就不要盆浴,因为淋浴比盆浴用水要少,既节水又节电和煤气 ◆13. 淋浴时关掉水龙头擦香皂 ◆14. 洗衣服时尽量少用会污染水源的洗涤剂(含磷),肥皂和皂角粉的洗涤效果也不差 ◆15. 日常生活使用充电电池 ◆16. 选礼物时拒绝过度包装 ◆17. 拒绝水笔,使用钢笔 ◆18. 将冰箱冷冻室中冻好的冰块放在冷藏室温控器附近,以减少冰箱启动次数 ◆19. 购买有环保标志的物品 ◆20. 多用电子邮件少用纸 ◆21. 开空调时把门窗关严 ◆22. 随手关电源,不让家中的电器待电,彻底断电可节电10% ◆23. 去超市购物,用自己的布袋把买来的东西带走,对超市提供的塑料袋说“不” ◆24. 不使用塑胶袋,用编织袋代替 ◆25. 少用纸巾,继续小时候随身带手帕的好习惯 ◆26. 用再生纸印名片 ◆27. 用陶瓷的、玻璃的杯子喝水,拒绝一次性纸杯 ◆28. 如果非要丢弃那些难以分解的矿泉水瓶,请扔到垃圾桶中 ◆29. 如果可以的话,用自行车和走路代替开车和坐车 ◆30. 如果开车出行,停车时间大于30秒请关引擎(引擎空转使燃料不充分燃烧产生极污染的气体,同时不充分燃烧的物质附着在引擎和其他部件上,对汽车寿命有很大影响) ◆31. 调低电视屏幕亮度 ◆32. 集体包车上下班,减少私家车数量,减少大气污染 ◆33. 即使你经济实力雄厚,也一定会有比穿着动物皮毛更好保暖方法 ◆34. 关爱身边的流浪猫或狗,即使做不到喂养,至少不要伤害它们 ◆35. 少抽烟,不仅有利于自身健康,也有益于大气层的健康 ◆36. 用洗菜水冲厕所 ◆37. 走廊里的废纸,捡起来不费什么力气 ◆38. 打印自己看的资料可以用已使用过的纸的背面 ◆39. 饭店就餐索要餐巾纸时要适度 ◆40. 空调保持在26摄氏度以上,减少氟的排放,保护臭氧层 ◆41. 不使用一次性餐具,提倡使用自带餐具或消毒可再利用餐具 ◆42. 不乱扔垃圾、不随地吐痰 ◆43. 用微波炉代替煤气灶加热食物 ◆44. 缩短淘汰电子产品的周期 ◆45. 废旧电池要定点回收,不随处丢弃 ◆46. 尽量避免抽油烟机空转 ◆47. 使用节能灯泡 ◆48. 购买环保盒装牛奶 ◆49. 不在公众场合大声鸣笛 ◆50. 淘米提前浸泡10分钟 ◆51. 把不使用的物品送给其他人,继续发挥它的作用 ◆52. 不浪费食物,选择适量的食物,不剩饭 ◆53. 使用节水型的龙头和抽水马桶 ◆54. 将旧练习本中未用完的纸张装订起来,做草稿本 ◆55. 把装修中剩余的木头、木屑送去造纸厂,减少砍伐树木的数量 ◆56. 用红茶水代替空气清新剂,也可以杀灭空气中的细菌 ◆57. 超市购物小票的背面正好用来记账 ◆58. 没电的干电池在摩擦之后还可以继续使用一段时间 ◆59. 报纸、杂志以及商店的宣传页可以变身为废物盒,放吃饭时的鱼刺、骨头或者瓜子皮等等 ◆60. 喝剩的啤酒可以用来浇花 ◆61. 蛋壳可以当作植物的肥料 ◆62. 残留的茶叶或咖啡渣滓可以用来铺在烟灰缸底部吸取气味 ◆63. 用塑料饮料瓶来做鞋撑,无论是皮鞋还是靴子都适用 ◆64. 旧报纸可以用来去除湿气,放在长久不用的包或是橱柜里 ◆65. 不喜欢的牛仔裤可以自己DIY改造成别致的短裤,剪下来的布料可以用来做专门擦洗厨房油污的抹布 ◆66. 在抽水马桶的水箱里放一个装满水的饮料瓶,每次使用可以省水约500亳升 ◆67. 冰箱里不要放太多的东西,将需要拿出来的东西一次取完,减少开冰箱门的次数和时间 ◆68. 自然晾干比用吹风机吹干更有益于头发的生长 ◆69. 即使请客也尽量点大家能够吃完的菜量 ◆70. 洗衣服的水可以用来拖地,淘米水可以用来护发 ◆71. 在将塑料袋扔掉之前打一个结,防止它被风吹得漫天飞舞 ◆72. 少买不必要的衣服 ◆73. 一天少抽一支烟 ◆74. 选用节能型的家用电器 ◆75. 出门提前3分钟关空调 ◆76. 尽量多地使用电风扇 ◆77. 家庭照明改用节能灯,注意随手关灯 ◆78. 让电梯门自动开关 ◆79. 走廊里醒目的废纸,捡起来不费什么力气 ◆80. 使用后拧紧水龙头 ◆81. 科学用车,选购小排量汽车和混合动力汽车 ◆82. 尽量少用电梯 ◆83. 不用电脑时以待机代替屏幕保护 ◆84. 冬天将自来水放在暖气上,既能保持湿度,温热的水还可以用来洗手、洗菜 ◆85. 淋浴代替盆浴并控制洗浴时间,并将水温调低1℃ ◆86. 调低电脑屏幕亮度 ◆87. 给电热水器包裹隔热材料 ◆88. 出门随身带些小纸袋,放旅途的垃圾 用 Windows Live Spaces 展示个性自我,与好友分享生活! 了解更多信息! 12月30日 只要留心,没有什么是小事今天晚饭后抽时间看了完整版的色戒,让我最感兴趣的倒不是裸露的高难度场面,而是其中的几句台词,
比如麦太太冷飕飕的坐在车里等了两个小时,易先生刚开始说是来了两个人,当麦太太说下次想进楼里面去等的时候,
他终于绷不住了,于是对麦太太有了下面这段莫名其妙的对白:
“那两个人,我们今天在车站又逮捕到的两个人,都是重庆方面重要的份子,
他捅死了我们的人,逮捕他们的时候,他们拿砍刀当场把其中一个的脑袋砍得开花,还得把他拖回来审问,你知不知道?
我跟张秘书下去,其中一个已经死了,脑壳去了半边,眼珠也打烂了.
我认得另外一个,是以前党校里的同学,我看着他两手被吊在铁棍上,
我说不出话来,脑子里浮现的竟然是他趴在你身上干那件事,狗养的混帐东西,血溅了我一皮鞋,害我出来前还要擦,你懂不懂?”
这段话我没看懂,第一反映是王力宏那组人被抓住了? 于是找答案解析.
好在世界上不乏智商高人,如果把好的电影比作上等咖啡,那用心写出来的影评绝对称得上咖啡伴侣
比如这个西班牙眼睛,他/她发表在豆瓣上的评论非常精辟,我觉得已经达到大师级别,节选部分:
张秘书、郭司机、阿妈和书房---开启《色戒》悬疑迷案的钥匙 http://www.douban.com/review/1242635/
李安导演加上编剧王蕙玲女士其实是重新搞了一个新的李安版《色戒》,凌架在张爱玲的意思之上,借这个场子,却实实在在讲了一个自己的新故事,或者他们从小说里编演出的新故事,也许是因为张爱玲的盛名,也许是在悄悄等待观众的发现,影片主创人员事先、事后都选择沉默。最要命也是最令人佩服的就是,做了这个超级大手术以后,影片主题、主干逻辑和主体情节都已经完全不同了,除王佳芝外的主要人物都已经翻天覆地面目全非了。但李安巧妙得设计了一个水面,水面上看起来,张爱玲的场子却还完好无损,刚刚好还是那个小说《色戒》,原著得到了相当的尊重和表现,张迷和普通观众都在水面上看电影,必定心满意足、啧啧赞叹。但水面以下,是更为庞大的一个故事,李安把它整体的沉了下去,埋了下去,故意不让人看。本文的目标,就是把水排干,让整个冰山露出来,让大家看看,它--李安版本、李安主题的色戒--到底是什么个样子。 这是一部两个多小时的电影,作为李安的作品,不应该再设计多余的镜头和台词,特别是引起观众留意又不交代和下文的。那么张秘书就是这么个人物,他其实是本片最重要的钥匙,是导演故意露出来一点点让我们琢磨的。如果他不重要,那么影片前面所有涉及他的特写和台词都是多余。如果他重要,那每一个镜头和每一句台词都极其重大,都相生相扣。 电影无非图像(镜头)和声音(台词和音乐等),我就从镜头和台词为线来串,这样有电影做依托,有说服力。解色戒之谜,先使用张秘书全部的镜头(戏)和台词来串,一般按电影顺序。张秘书一开始就出现了,这个观众不注意的所谓小人物,其实是个大人物。大家记住,悬疑片侦探片的关键人物或者凶手往往是貌不惊人,最不引人注意的人,不止张秘书一个,片子里有六个小人物有大问题。同时,当你陶醉在那些必要的台词上的时候,一定忽略了上面列出了部分“多余”的台词,电影中的一些台词,你越感觉多余、奇怪,越忽视它,这个台词则必然越重大,而且往往极其重大。在这部电影中,李安搞了一些诡计把观众的注意力引开了,或者被无意中搞晕了,使得那些小人物,小台词,小眼色,小神情一个个悄悄的躲过你正迷醉于男女情爱的耳目,李安让它们慢慢得偷偷串在了一起,终于形成了一个更惊天动地的隐秘故事,但却让你心满意足的离开电影院时,而浑然不知。电影里也说“只要留心,没有什么是小事”。 12月24日 值得纪念的平安夜谢谢老天的眷顾,辞旧迎新的时刻,为我的职业生涯中提供了一个新的起点,让我今天终于如愿以偿地加入了蓝色海洋。
站在客户的角度看产品,跟站在厂商的角度看产品,感觉应该是不一样的 尽我所能去实现双赢吧 |
|
|